souplesse

La pratique

des exercices à faire au quotidien
(ou à essayer le jour où ça vous tente)

mise à jour : lundi 2 octobre 2017
giraffe souple et très forte

INTRODUCTION - COMMENT PRATIQUER ?
librement inspirée d'un texte de Koos ZONDERVAN

La première chose à faire est de DÉSAPPRENDRE… de désapprendre notre façon habituelle d'une recherche à vouloir s'améliorer ou de gagner quelque chose.
• Désapprendre à faire comme d'habitude et se mettre simplement à l'écoute de notre corps.
• Une écoute ouverte, réceptive, sans référence et… non volatile !

Il s'agit de VIVRE dans sa totalité le moment présent et de reconnaître (pour pouvoir immédiatement l'abandonner) toute dynamisme se référant au futur ou au passé, tel que :
  • les projections mentales – même sous la forme d'une infime tension – vers un but à atteindre, quelque chose à accomplir ou à obtenir, un progrès à réaliser ;
  • les mémoires et les certitudes, qui se réfèrent au connu et qui viendraient se superposer à ce qui est là dans le moment présent
  • les réactions psychologiques ou affectives, telles que, par exemple, la satisfaction de bien faire, de plaisir et de déplaisir.
En somme, il ne s'agit de rien d'autre que d'être pleinement là, TOTALEMENT NEUF à chaque instant. C'est seulement ainsi que le corps peut s'éveiller à sa dimension énergétique et se libérer des schémas qui l'entravent.

Sujets associés : enseigner et micro-pratiques.
Citation vaguement associée : apprendre.
Liens des 27 pratiques
  1. BOUGER
  2. COLÈRE
  3. CONTAINMENT*
  4. DIVERS
  5. EAU*
  6. ÊTRE (dans son corps)*
  7. FORÊT
  1. KATH
  2. LANGUE
  3. MANGER
  4. MATIN
  5. MÉDITATION
  6. µPRATIQUE*
  1. NON
  2. NON FAIRE
  3. OMBRE
  4. ORGASME*
  5. PRIÈRE*
  6. µPRATIQUE*
  1. SANS JUGEMENT
  2. SILENCE
  3. SOIR
  4. SON*
  5. STOP
  6. VOIR ?*
  7. YOGA
  1. (last but not least) APPRIVOISER, CALMER et DIMINUER le MENTAL.
[*] l'exercice (ou les propositions) se rapportant à ces mots là, se trouve
SOIT dans un texte d'une page séparée
SOIT dans une des 9 rubriques clés ;
dans ces deux cas là, merci de lire le paragraphe en entier, l'exercice peut se trouver à la fin comme au plein milieu.

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BOUGER… au sol

PREMIER PAS — cf. ÊTRE (dans son corps).

Préparation : évitez un sol de pierre, préférez le bois.

Commencez à bouger sur le sol… pas comme votre tête l'indique mais selon ce que votre corps à en-VIE.

Si vous faites cela 2 à 3x/semaines, chaque fois durant au moins 15', vous serez surpris de ce que votre corps vous apprendra.
bouger naturellement au sol
si vous n'êtes pas venu tout de suite à ce paragraphe-ci,
utilisez alors la commande RAFRAICHIR
(c.-à-d. cmd+R pour Macintosh et ctrl+R pour PC).

Lâchez vos idées, vos concepts, votre savoir et vos habitudes.   Faites confiance à votre corps.
DEUXIÈME PAS

si vous n'avez pas pratiquez le premier pas, arrêter de lire. Sinon votre mental s'emparer de ces mots "morts", le transformera en savoir et risque de vous saboter (en commentant, en jugeant, en …) dès que vous essayerez de pratiquer.
  • Détendez-vous, laissez faire l'attraction terrestre… lâcher les muscles du cou, de la nuque et de vos épaules.
  • Laissez DOUCEMENT descendre votre tête vers le bas, puis, tout en continuant à dérouler votre colonne vertébrale.
  • Une fois au sol, garder ce relâchement de la tête et savourer le contact du sol.
  • Régulièrement, pendant votre voyage au sol, prenez conscience de la manière comment vous respirez.
    Commencez-vous à dé-serrer la mâchoire ? (ou du moins à prendre conscience qu'il y a des tensions à cet endroit là ?)
  • Sentez votre Kath et favorisez de plus en plus le mouvement qui démarre de là, de votre vitalité, de votre libido.
Si cette simple pratique, de bouger au sol, commence à réveillez en vous du plaisir, alors vous êtes prêt pour le groupe évolutif.
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NON FAIRE |  OMBRE | ORGASME* |  PEAU* |  PRIÈRE* | SANS JUGEMENT |  SILENCE |  SOIR  |  SON * |  STOP  |  VOIR* | YOGA
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La colère

L'histoire qui suit sert à sentir où vous en êtes avec vos idées et valeurs de ce que c'est qu'un maître.

Il y eut un jour un maitre tantrique très vénéré, qui se mettait souvent en colère.
Un jour un nouvel adepte lui demanda (en privé) :  « Cher maître, pourquoi vous vous mettez si souvent en colère ? »
Alors, le maître tonitrua : « Qu'est que c'est que cette question à la con ?!! »


LA QUESTION QUE NOUS VOUS POSONS EST :

« Pouvez-vous envisager que ce maître s'accueille à 100% ? »
(et que ce soit — entre autre – grâce à cela qu'il était vénéré)
ou bien
« Êtes-vous certain que ça ne peut pas être un maître, digne de ce nom, à cause de ses colères ? »

Cf. maître ainsi que le texte : « La morale, ça n'existe pas ! »
grand arbre « colérique » à Peche Meja (Le Lot)… n'est-il pas beau ?!!

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DIVERS

Il y a un tas de choses qui peuvent vous aider à entamer – À VOTRE RYTME – le chemin du tantra.

Ce qui importe c'est de ne pas se bourrer le crâne, chose que quasi tout débutant fait.
Si vous arrivez à RALENTIR vos activité et votre bourrage de crâne, vous êtes déjà en chemin, sinon revenez d'ici un an ou changer de chemin. Il y en a des tas de chemins et peut-être que le tantra n'est pas pour vous.

Admettons donc que vous êtes prêt à commencer pas à pas.

Pour les initié(e)s : cf. CONTAINMENT.

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FORÊT – le lâcher du mental

Nous vous proposons, 1x/mois, de vous promener dans la forêt.

Goûter pleinement cet air pur.
Sentez le sol à travers vos pieds et… ralentissez… votre rythme.

Puis remarquez comment va votre regard… 
Reste-t-il droit devant ? A-t-il tendance à aller vers le haut ? Vers le bas ?
Va-t-il vite d'un endroit à un autre ?

Si oui (rapide d'un endroit à un autre), commencez à devenir conscient du pourquoi. Idem si vous ne parvenez pas à voir la beauté d'un endroit, un morceau de la nature pendant moins de 15".

Si vous ne l'avez pas encore expérimentez faites le AVANT de continuer à lire.
(sinon, comme toujours, vous êtes déjà "trop" dans le mental à vous dire « je sais », « je connais » ou « pas important »)

lumière dans la forêt 1


Nous admettons, qu'au moins 1x, vous avez suivi les invitations ci-dessous.

Quand vous avez pu sentir soit la peur, soit le "je sais" en collant une étiquette sur ce que vous avez vu, nous vous invitons à lâchez tout cela et à regarder comme si vous n'avez jamais vu ce que vous voyez.
Ainsi, petit à petit, vous découvrirez la BEAUTÉ de chaque arbre, même si c'est le centième chêne (ou être) que vous voyez.
Vous verrez aussi des petits détails qui vous ont échappés jusqu'à présent. La beauté de la lumière qui change d'heure en heure, parfois de minute en minute, un insecte que vous ne connaissez peut-être pas encore ou un écureuil.
Et si vous sentez la richesse de ce regard enfantin, plein de curiosité avec un « Aaah, je me laisse surprendre » plutôt qu'un, « je sais » ou un « bof », vous commencerez – sans doute – à SENTIR un peu plus la nature, à sentir l'INTÉRIEUR de cette nature abondante de vie.

Chaque endroit est différent et si l'envie vous prends de vous assoir à un endroit particulier, ou à toucher un arbre qui vous attire, ce sera fort fort différent que lorsqu'on vous le propose dans l'un ou l'autre atelier.
Laissez aller vos pensées et commencez à sentir avec tous vos sens, à renifler, a goûter le parfum de l'air, à toucher les choses, à écouter les sons (et pour cela il est – évidemment – adéquat de vous éloigner assez des routes).

Bonne promenade ☺☺☺
lumière dans la forêt 2

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Le Kath

Plus vous sentirez votre Kath, plus vous utiliserez votre force vitale d'une manière adéquate et bénéfique pour tous… que se soit familial, pendant vos loisir, socialement, sexuel, au travail, etc… pour autant que vous le CONNECTER À VOTRE CŒUR !!!

Dès que vous vous réveillez, prenez conscience de votre bassin (avec amour et tendresse et non pas avec jugement ou avec une volonté de vouloir y changer quoi que se soit).
  • Est-ce qu'il a envie de bouger ?
    Si oui, laissez faire votre corps SANS INTENTIONS, SANS PENSÉES, SANS BUT. Suivez ce que votre bassin a envie de faire et ainsi, pas à pas, vous allez à la rencontre de votre Kath d'une manière simple, naturelle, et SURTOUT : en connexion avec le cœur et votre (véritable) esprit.
  • Est-ce qu'il y a des mouvements énergétiques qui se propagent à partir du bassin ?
    Sentez-les… sentez le plaisir que cela vous procure et de jour en jour vous sentirez votre vitalité s'agrandir. Votre sensualité (c.-à-d. de pouvoir pleinement savourer les plaisirs corporels simples, gratuites et non alimenté par un manque).
Selon le degré de votre sensibilité accrue, vous pouvez élargir (et affiner) ce champ expérimental à… quasi tous les domaines de votre quotidien.
Plus d'info. ? À partir de 2014, le Kath est développé dans tous ses aspects lors du groupe évolutif.

Cf. Kath (mot arabe : حسنا).

NOTE : Une des sources d'abus vient de la volonté mentale de développer sa force avec effort. Ceci à comme tendance, chez ± 5% des gens, à se déformer en pouvoir (domination), en avidité (toujours vouloir plus) ou carrément en abus (viol et consort).
C'est une des raisons qu'il est important de SUIVRE son corps, d'apprendre à être à son écoute.
Là une force saine s'acquiert, qui est en rapport avec le cœur et l'esprit. D'où l'intérêt que nous portons aux qualités du cœur et le temps consacré à la douceur, le respect et l'authenticité de chacun, ainsi que le niveau, là où il se trouve.

Au sujet des abus possible, cf. psychopathe.
femme avec POWER paint sur son dos

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Langue

Il y a une habitude saine de se nettoyer les dents en se lavant. On pourrait y ajouter la langue ; voir la pratique appelée Ganduch.
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Manger  (en conscience), avec cœur

PREMIER PAS

Au moins 2x/semaine : manger avec cœur, en silence. Vous serez surpris de la différence que cela fait.
Quelques exemples ?
  • Vous gouterez enfin les bienfaits des aliments (oui, même au fast-food).
  • Vous sentirez quand vous avez manger. Pas de bâillonnements, pas d'excès, le tout sans effort.
  • Vous remarquerez plus de choses tout autour de vous. Vous êtes réceptif.
  • Vous mangerez moins (vu que vous sentirez quand votre corps a eu assez).
  • Vous sentirez ce que chaque bouchée fait dans votre corps, en commençant à le savourer dans votre bouche.
  • Peu à peu vous commencerez à sentir ce que votre corps (et pas votre tête) a envie et a besoin !
  • Petit à petit vous commencerez à savourer les repas dans sa totalité.
Soyez reconnaissant, manger avec amour.

Ça ne vous tente pas d'essayer ?

En Inde (antique), la nourriture est divine, car la nourriture est (ou était) vivante, elle donne donc de l'énergie (naturelle c.-à-d. sans aucun ajout artificiel). La nourriture représente la vie et pour tous ceux ayant déjà gouter un bon repas BIO ainsi que ce que le citadin commun mange, la différence est énorme.

Quelles sont les raisons qui vous font hésiter ?

Cf. nourriture et repas [1].

[1] Pour nous, animateurs et coach de tantra, les repas constituent une telle opportunité d'entrer dans une attitude de vie tantrique que cette proposition d'exercice-ci a être repris [2] dans la réflexion sur les repas.
[2] L'exception qui confirme la règle. Nous évitons à tous pris de dupliquer une information sur ce site.

DEUXIÈME PAS

Que mangez-vous ?

Vous êtes vigilant à ne pas mettre de l'essence dans votre diesel (ou vise versa, ou gaz, ou électricité, …).
Avez-vous une idée de ce que la société vous a fait croire ce qui est bon ?
Savez-vous que votre corps, au début, avait cette sagesse innée qui, en un clin d'œil, sait ce que VOTRE corps a besoin ?
Êtes-vous prêt à ré-apprendre ce que votre corps (et non ses habitudes déformées) a besoin ou est-ce secondaire pour vous ?
l'auteur a oublié de mettre l'image type de manger devant la télé
(l'évolution de notre nourriture ; encore mieux illustré dans le film Wall-E)

Cf. aluminium, BEURRE plutôt que MARGARINE et (surtout) lait.

IDEM POUR…
a) votre esprit (films, livres, spectacles, activité spirituelle, …), b) choisir de la compagnie inspirante, c) faire une activité saine.
Citation vaguement associée : apprendre.
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Le matin au réveil

Au réveil ne vous levez pas.
Laissez vous sentir les énergies qui passent à travers votre corps.
• Où coulent elles ?
• Comment changent-elles ? (c.-à-d. deviennent elles plus petites/grandes, changent de directions ou vont vers une autre partie du corps, etc.)
Dans un premier temps, contentez vous de ça… pendant au moins 2, 3 semaines.


Ensuite SELON VOTRE ÉTAT :

A. BASSIN :

Sentez l'énergie dans votre bassin et décrivez la mentalement en détail, précisez au maximum.
Laissez ensuite couler l'énergie vers vos jambes. Jusqu'où l'énergie passe ?
Répétez cela tous les jours et constater les changements.
Vous pouvez nous envoyez un mail via notre adresse courriel info @ livingtantra . be (sans espace) ou utilisez le formulaire à la page CONTACT en MENTIONNANT CORRECTEMENT votre ADRESSE COURRIEL.


B. CŒUR :

Faites-le même procédé qu'en A, en partant du cœur et cette fois-ci laissez couler l'énergie partout : vers le haut et vers le bas. (L'avant-arrière est quasi toujours là, si pas : mettez plutôt l'accent sur l'expansion vers l'arrière et, plus tard, vers l'avant, hors de votre corps.)


(Pour tous) LE LEVER :

Soyez félin… étirez-vous comme un chat. Prenez plaisir à aller au bout de ce que votre corps adore comme étirements.
Oui, donnez-vous à fond… et déjà vous êtes dans une belle attitude tantrique.

chat de Bengal 1 qui s'étire   chat 2 de Bengal qui s'étire   chat 1 qui s'étire   chat 1 qui s'étire   chat 1 qui s'étire

chat Bengal qui dort en s'étirant   chat hyper doux qui s'étire   chat léopard qui s'étire   chat étirant complètement ses pattes de devant

chat s'étirant en dormant   chat s'étirant les pattes de devant, griffes comprises   chat qui se réveille en baillant  

chat qui étire ses griffes lentement   chat qui s'étire 1   chat qui s'étire 2   chat qui étire ses griffes rapidement
Les chats sont d'excellents exemples pour le stretching du matin, ne trouvez-vous pas aussi ?

Pour visionner une vidéo d'une durée de 1'27" avec pas moins de 21 stretches de chats et chatons, cliquez sur le lien suivant : 21 étirements exemplaires de chats.

Bonnes découvertes de votre propre corps.

Mots associés : attitude, changement, cœur, effort, mental et temps.
Sujet associé : PROFOND plutôt que SÉRIEUX.
Réflexion tantrique de base : Le tantra, c'est se connaître profondément.
Surya Namaskara
Surya Namaskara - la salutation au soleil

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Méditation

Contentez-vous juste à observer.
Observez vos pensées sans les suivre.
Idem pour les éventuelles émotions et sentiments qui pourraient surgir.
Puis, petit à petit mettez votre attention sur votre corps, vos sensations corporelles.
À chaque fois que vous remarquez que vous suivez vos pensées dites vous :
« Ah chouette, je remarque »
car vous savez qu'avant vous ne le remarquiez même pas
Puis vous revenez à vos sensations corporelle, à vos observations, en conscience, de ce qui se passe dans de votre corps.
(…)
Un monde nouveau s'ouvrira.
Sentez la joie par l'émerveillement, de ce qui avant, était inconnu, et pourtant toujours là.
(…)
De plus en plus vous parviendrez, sans aucun effort, comme par magie, à dissiper vos pensées.
Petit à petit vous découvrirez les trous (GAPS) où là une paix immense devient présente.
mirroir/réflexions
"Lime" par Jamie Frith
(…)
Ensuite, sans doute, d'autres sensations, plus émotionnelles, surgiront.
Peut-être le ressentirez-vous tout autour de votre corps.
Peut-être vous tomberez dans un vide, qui fait peur ou autre.
Et plus vous allez en profondeur, plus vous découvrirez la richesse immense de ce qui a toujours été là, à votre disposition.

Peu à peu vous aimez cette paix, cette sérénité.
Et, sans doute plus vite que vous ne l'imaginez, la sagesse profonde émergera.
Un état où il n'y a plus de question. Où tout est clair simple, limpide.
Oui, là vous touchez votre centre, ce centre qui est partout dans chacun de nous.
Ce centre omniprésent que les religions appellent Dieu, Allah ou que sais-je encore.

Là, vous devenez humain à part entière. Là, les petits problèmes du quotidien perdront leur impact.
femme couverte de dessins en train de méditer
Cf. les notions émotion, méditer et prière !
Clip vidéo amusant pour tout ceux qui commencent à méditer pour la première fois (via la méthode ZEN) : méditation ZEN.
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(APPRIVOISER, CALMER et DIMINUER le) MENTAL — ce qui aide à relâcher le mental
  • Respirer consciemment
    (si ceci vous SEMBLE évident mais que vous ne le faites pas régulièrement, prenez aujourd'hui acte de cela et ne faites encore rien)
  • La méditation
    (la méditation a passé de la catégorie SECTE à la catégorie OBLIGATION pour les médecins au Canada !!!); cf. aussi méditations V.B.T. quasi gratuites et adaptées à votre niveau.
  • Aller à fond dans une expérience
    (oui, quelle que soit votre expérience, avec choix ou par contrainte, seul(e) ou pas, connue ou pas)
  • Suivre une session d'AQUA
    (AquaWellness si c'est la première fois)
  • Apprendre à être à l'écoute de votre corps
    (toute activité organisé par LivingTantra… à partir d'aujourd'hui !)
  • Toute activité qui vous procure un plaisir simple, corporel, qui vous adoucit, qui vous plus de confiance et/ou de bien-être.
Citation vaguement associée : apprendre.
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NON !
mise à jour : mercredi 10 février 2010
Apprenez à dire « NON ! ».
Un non est temporel. Il peut changer en OUI… que se soit dans 10 ans ou dans 10 minutes.
NON, veux dire : « Non, merci, pas maintenant ».
Un NON veut dire un OUI pour vous-même. Ce n'est pas dirigé CONTRE l'autre, mais POUR vous-même.

(EXTRAIT D'UN ATELIER DU GROUPE EVOLUTIF 2010)

Si, a un moment donné, vous avez senti « non, je ne veux pas faire cela » et que vous l'ayez fait quand-même : pourquoi l'avez-vous fait ?
Par facilité ? Pour ne pas déranger votre compagnon, vos compagnons ? Pour être un gentil élève ? Parce que c'était la consigne ? Par habitude (et inconscience) ? Parce qu'au moment même vous ne l'avez pas senti (que c'était trop rapide, et que vous n'avez pas eu le temps de sentir l'effet que cela vous fait/ferait) ?
Apprenez à dire non ou du moins à vous faire respectez ! J'aimerai ajouter – par humour – « C'EST UN ORDRE ! » :)
Et, souvenez-vous : si vous dites NON à une invitation à quelqu'un, ce n'est pas contre lui, c'est pour vous. Idem si quelqu'un vous dit non : ce n'est pas contre vous, c'est pour lui, par exemple pour se protéger, parce que ce n'est pas le moment, etc.
Si quelqu'un vous dit OUI (ou vous dit NON), ce n'est qu'un OUI (ou un NON) en cet instant précis. Ce n'est jamais pour la vie et cela peut changer d'un instant à l'autre.
PS : Est-ce que vous vous rendez compte que notre vie serait plus facile, plus authentique et plus humaine si la vaste majorité ferait pareil ?! Et, du coup, plus DOUX et plus VRAI ! (…) tout ce que nous pouvons faire, c'est de donner l'exemple. Et ainsi, cela peut se répandre… ou pas ; à chacun son choix.

Sujets associés : les avantages de nos ateliers et stages.
Un poème au sujet de la valeur d'être vrai.
Un peu d'humour au sujet du NON.

Mots associés : authenticité, gentillesse (gentil), habitude, OUI, respect (respecter), sentir et vivre.
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Travail sur l'ombre

Travailler sur sa propre ombre, demande beaucoup d'amour et de curiosité.
Beaucoup de désir de vous connaître, beaucoup de compassion et surtout beaucoup de remise en question :

Si pas, nous vous demandons de ne pas lire la suite car… cela ne fera que renforcer votre armure et/ou intellectualiser le concept de ce qui est BON et de ce qui est MAUVAIS.
D'ailleurs si vous savez que c'est ainsi que les psychopathes déterminent ce qui convient pour arriver à leur buts aussi pervers qu'ils soient, … la décision est vite prise, non ?


Donc, si vous avez le courage – ☺☻ sans être psychopathe ☻☺ – et que vous désirez progresser dans ce domaine-ci, nous vous invitons à :
  1. Examinez ce qu'on vous reproche et que vous écartez d'office (que vous n'entendez même pas ou dont vous êtes certain que c'est faux ou pas juste pour vous).
  2. Si vous vivez en couple, vous avez de la chance (!) car c'est Le Domaine par Excellence pour décortiquer et si possible dépasser, ses ombres.
    Par contre NE PARLEZ JAMAIS à votre partenaire de son ombre à elle, à lui. Ça c'est le travail d'un externe professionnel, c.-à-d. d'un thérapeute ou un coach tantra.
Note : Dans toute société spirituelle cela devient naturel dès l'âge de ±30 ans.

ombre cachée
Mots associés : courage et perversité.
Sujets associés : Les 3 conditions, Coaching tantrique et le groupe évolutif.

ma propre ombre

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Pas de jugement

Pendant au moins une demi-heure, ne juger rien. Observer c'est tout.
N'évaluez rien, ne comparez pas, juste observer, ce qui se passe, c'est tout.

Et petit à petit vous vous commencerez à vous rendre compte ce que vos pensées ordinaires provoquent en vous.
Petit à petit vous vous commencerez à avoir conscience de ce que ces jugements (évaluations, comparaisons et autres) vous éloignent de la réalité.

Et ainsi, vous allez prendre goût – c'est ce que nous espérons – à laissez tomber un peu plus le mental.
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NON-FAIRE :

Le non-pratiquant pourrait croire qu'il s'agit d'un laisser-aller, d'un abandon, d'une passivité ou pire : de s'écrouler.

Le non-faire est une attitude spirituelle qui est en accord avec ce qui nous entoure.
L'action vient du cœur, de l'âme ou d'une conscience encore plus élevé, là où le mental n'a plus d'emprise, là où il n'y a ni comparaison, ni évaluation, ni recherche d'un gain de quel ordre qu'il soit.

Pour pouvoir le vivre en groupe nous vous invitons au weekend méditation joueuse.
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Silence

Voici notre proposition :

La prochaine fois que vous êtes dans un lieu public (parc, restaurant, musée et surtout dans une salle d'attente), restez silencieux.
Automatiquement vous remarquerez plein de choses, que d'habitude vous n'apercevez pas.
Et là, au lieu que ce soit un film ou une pièce de théâtre, il s'agit de la vie.

Si, en plus, vous parvenez à lâcher le mental, un autre monde s'ouvre : le monde tel qu'il est ; un monde qui à priori semble anodin, neutre ou sans intérêt.

Petit à petit vous découvrirez ces petites joies qui rodent partout, qui flottent dans l'air, qui amusent les esprits libres.

Bonne découverte !

Mots associés : habitude, silence et vivre.
Histoire associée : Étant neutre, on est préparé à tout.

lac calme

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Soir

Voici notre proposition :

Avant d'aller vous endormir, revoyez votre journée et remarquez (notez les mentalement), ce qui vous a plu, ce qui vous a inspiré et/ou ce qui vous a touché profondément.

Quand vous avez pris cette habitude et qu'elle devienne simple, constater si votre degré de gratitude a augmenté.
Probablement que oui.
Si pas, parcourez votre corps jusqu'à ce que vous trouvez les zone (ou la zone) où il y a du bien-être.
Puis questionnez-vous de nouveau : ne sens-je pas de la gratitude ?
Si oui, alors à partir de ce jour là, passez juste à ces sensations là.
En parcourant votre journée : pour quoi (et/ou pour qui) sentez-vous de la gratitude ?

Bon dodo

Mots associés : gratitude.
Humour associée : dormir.
nuage en forme de cœur avec le soleil qui raynnone derrière

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Le STOP !
mise à jour : vendredi 23 juillet 2010


Arrêter vous irrégulièrement.
Faites un STOP total, un arrêt sur image. Fermez les yeux et regardez-vous avec votre perception mentale.
Devenez conscient de comment vous êtes… physiquement, émotionnellement, intellectuellement et mentalement.
Quels énergies percevez-vous ? Où les sentez-vous ?

Ainsi chaque STOP peut devenir une méditation, d'abord, active/artificielle, puis de plus en plus automatique et naturelle.
Cette pratique vous permettra de vous recentrer.

À essayer, non ?!

PS : en anglais il y a un anagramme amusant :
  • S   STOP
  • T   THINK
  • O   OBSERVE
  • P   PROCEED

Régulièrement, ou du moins de temps en temps, arrêtez TOUT.
Surtout quand vous vous sentez un peu perdu, plus enraciné, émotionnellement touché, quand vous hésitez. Dans ces moments là, arrêtez vous quelques instants.
Devenez statue.
Respirez amplement et calmement.
Sentez.
Ressentez et décidez ensuite.

Sujet associé : les avantages de nos ateliers et et stages.
Mot associé : temps.
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Exercices de Yoga classiques

Voici quelques exercices de yoga que nous vous proposons… d'observer.
Pratiquer dans l'ordre présenté ci-dessous en ne forçant rien mais, au contraire de sentir ce qui vous fait du bien.
(sur Internet, on les trouvent dans un ordre non adéquat)
exercices de yoga partie 1/3

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Si trop difficile, n'essayer pas ; laissez-vous juste inspirer à ce que VOTRE CORPS vous indique… avec le souffle !
Prenez au moins 10' à ÉCOUTER votre corps… et, un jour, vous saurez !

exercices de yoga partie 2/3

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Ne vous creuser pas la tête.
Soyez de plus en plus conscient de toutes vos pensées et de tous ce qui vous limite.
Désirez vous améliorer votre posture ?  Si oui, pourquoi ?  Pour plaire aux autres ?
Savez-vous que votre propre corps recèle des secrets dont les sages parlent dans quasi toutes les sciences millénaires ?
Avez-vous toujours besoin de méthodes et/ou de techniques compliquées ?
Revenez à plus de simplicité. Diminuez votre mental et commencer à vous ouvrir à… vous-même.

exercices de yoga partie 3/3
Mot associé : cœur, mental et secret.
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