Le tantra pas à pas en…
5 MINUTES PAR JOUR !

aussi connue sous le nom de « Le b.a.-ba du tantra »

mise à jour : mardi 9 mars 2021

Se préparer à aborder le tantra

Pour que notre rencontre soit des plus intéressantes et enrichissantes, il convient de lâcher certains préjugés.
Quels préjugés ?
Celle de votre culture, quelle qu'elle soit.
En effet, dès que nous naissons, on nous dorlote, certes, mais on nous enseigne via des mouvements, des rictus et des émotions, que telle chose est à éviter et telle autre est à promouvoir.
Et à force de répétitions nous prenons cela comme LA vérité, comme LA chose à faire ou à ne pas faire.
Jusqu'ici pas de gros problème, sauf que… nous nous éloignons de notre nature la plus belle, la plus grande et la plus libératrice, que nous appelons pour simplifier : TANTRA.

Notre nature est donc très différente. Au début elle semble étrange, nous dérange et nous déstabilise.
Là où le connu nous rassure, l'inconnu nous surprend et — souvent — nous inquiète (il est clair que le "nous" employé ici s'adresse aux novices, n'est-ce pas ?).
Il est à même de couper le mental qui s'agite, ou, il permet au contraire, d'éveiller suffisamment (dans le sens de réveiller la conscience), pour OUVRIR, non pas la pensée mais l'esprit ; et initier du neuf.
Je t'invite à cette dernière.

je = Sono

La grande différence avec tout ce qui n'est pas tantra, c'est que le tantra est basé sur l'expérience, sur le vécu direct. Il est certain qu'il y a plein d'expériences proposées. Celles-ci sont dans un cadre très « stricte » où, à l'intérieur de ce cadre il y a une liberté totale.
Le tantra n'est donc NI une méthode", NI une discipline, NI une technique, NI une philosophie, car tout cela provient de savoirs livresques, ce qui, pour les tantrika, est "mort". Seule la vie, le vécu comptent, vu que la vie change tout le temps et que RIEN n'est rigide, ni immuable… La seule exception sera abordée plus tard.

Et une métaphore pour conclure cette introduction : On ne peut pas expliquer le goût d'une fraise tant que l'on ne l'a pas goûtée (qu'importe le nombre d'encyclopédies consultées).

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| Pour que vous puissiez en tirer le plus : suivez les paragraphes de jour en jour. |
| Lâchez le mental qui veux tout tout de suite, et qui croit savoir ce qui convient. |
| Si vous suivez cette indication, d'ici ±3 semaines, vous serez surpris du résultat. |
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(jour 01) Être…

Être tout simplement

Être ?
Oui, être vrai, authentique, intègre.

Simplement ?
Oui, sans se prendre la tête, fléau de notre époque, qui au lieu d'améliorer son intuition, se laisse guider par des idées qui l'appauvrissent.

Pratique :
Chaque fois que vous y pensez observez-vous, SANS jugement : êtes-vous intègre ? Vrai ? Authentique ?
Et, si pas, qu'est-ce qui t'en empêche ?

(jour 02) Ouvrir son cœur…

… en conscience

Vivre avec son cœur est effectivement la base de tout tantrika… surtout si la conscience est au rendez-vous.

Nos sociétés modernes sont polluées par des restrictions, des devoirs et des interdits qui vont à l'encontre de la nature humaine et nous font perdre la bonté inhérente de toute chose.
Ainsi on peut voir des tas de mères prendre des mauvaises décisions, tout en croyant bien faire, à cause d'idées mentales perverties. OUFTI !
D'où l'invitation à prendre conscience, à remettre en question ce qu'on vous a appris (c.-à-d. ce qui vient hors de vous) et de revenir à sa sagesse innée.
Au lieu de se laisser prendre au jeu mental, il s'agit de revenir à ce qui est vrai, à ce qui est LÀ devant nos yeux ou à l'intérieur de soi.
Revenir à ce que vous savez naturellement, intuitivement, directement.

Un exemple : quand notre vie est en danger (nous parlons là d'un VRAI danger direct visible et/ou palpable, comme un camion qui nous fonce dessus), nous SAVONS sans réfléchir ce qu'il y a à faire.
Pas besoin de réfléchir, pas besoin d'avoir suivi l'un ou l'autre cours, ni d'avoir des connaissances théoriques ésotériques ou scientifiques. NOUS SAVONS et NOUS FAISONS IMMÉDIATEMENT ! Pratique : Continue à t'observer.

(jour 03) Vivre la vie…

… pleinement

Quand on reste dans le mental, on a continuellement besoin de le combler et d'éviter ce qui le fait souffrir.
Quand on vit pleinement, il n'y a plus de souffrance et chaque douleur peut être accueillie.
D'où plus de possibilités, et un mieux-être, sans besoin de compensation ou de décompression.

Pratique : Qu'est-ce qui vous fait vivre, VRAIMENT vivre (sans superficialité, sans compensation temporaire, …) ?

(jour 04) Choisir adéquatement

c.-à-d. opter pour la coopération plutôt que la concurrence, le combat ou la compétition.

Ne plus voir l'autre comme un ennemi qu'il vaut éviter, combattre ou vaincre.

Trouver la plénitude plutôt que de chercher à être tout puissant ou d'essayer d'agrandir son (soi-disant) pouvoir.
Oublier la performance et sentir ce qui convient, ce qui élève, ce qui stimule. Le plaisir en fait partie intégralement.
Non pas un petit plaisir éphémère, ou superficiel, mais un bien-être simple, profond et durable… après intégration.

Quand vous hésitez posez-vous la question :
• Est-ce que cela m'élève, me permet d'être plus "content" ?
• Est-ce que cela m'inspire vraiment ? Est-ce lumineux ou plutôt sombre ?
• Puis-je y associer une couleur, un animal, un endroit ou puis-je y associer un son, une sensation émotionnelle ?
• Est-ce plutôt vivant ou artificiel ?
Etc. ¡¡ Intégrer demande du temps !! Permettez-vous — à vous-même — de prendre le temps d'intégrer ?
Si pas, cela constitue une excellente occasion de commencer dès aujourd'hui ; et de le noter dans un carnet (un journal de bord) où vous pouvez noter votre progrès jour après jour.

(jour 05) Être prêt !

Suis-je prêt à lâcher mes certitudes ?
À vivre pleinement ?
À être heureux ?
ou est-ce que je préfère rester accroché à ma prison dorée ?
POUR NOUS : Pouvez-vous vous engager envers vous-même ?
Si oui, la pratique commence en respirant mieux. Sans effort, en rallongeant un chouïa l'expire. Rends le plus long, comme (long) un soupir de soulagement.
Idem pour les yeux. Rendez votre regard plus doux… et, petit à petit, la vie commencera à te sourire.

(jour 06) L'attitude tantrique

C'est de prendre tout obstacle, toute difficulté, comme une OPPORTUNITÉ de grandir, d'évoluer et ainsi d'agrandir ses possibilités, son champ de confort.
Le mot "problème" devient obsolète et est replacé par le mot "défi".
Chaque tantrika vise à privilégier le cœur et ainsi à être altruiste… en connexion avec ses tripes (ses sensations naturelles) et son esprit (sa conscience globale).
Ainsi peu à peu, pas à pas, ses pensées deviennent plus pures (c.-à-d. dépouillées des restrictions culturelles et axées sur le sacré).

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| Il est donc évident aussi que ceux qui croient que le tantra est |
| une doctrine, une religion ou une philosophie, sont loin du compte |
+--------------------------------------------------------------------+ Note : ne jamais confondre sacré avec religion.
Les religions, aussi belles soient leurs origines, ont été élaborées par des manipulateurs pour contrôler.

Que choisisses-tu comme pratique pour cette journée ?

(jour 07) As-tu remarqué ?

Que…

Pratiquer le tantra demande, au moins au début, …
• une certaine motivation ?
(les touristes ne restent pas longtemps)
• du courage ?
(remettre l'acquis [les certitudes] en question)
Et que je suis passé du vouvoiement au tutoiement ?
Chacun peut être maitre d'un autre.
Chacun a ses qualités et ses compétences.
Mettre quelqu'un sur un piédestal conduit à la déception.
Partager est le mot clé.
et du NOUS au JE ?
je = Sono

  | 00 INTRO | 01 ÊTRE | 02 OUVRIR | 03 VIVRE | 04 CHOISIR | 05 ÊTRE PRÊT | 06 ATTITUDE | 07 AS-TU ? | 08 DÉBUTER | 09 CORPS | 10 GRATITUDE |

(jour 08) Nous (= toi et moi) pouvons commencer Vu que tu es toujours là, nous pouvons commencer la découverte ☺

1. L'utilisation de ce site internet :
• Le site est composé de 2 parties, toutes 2 en évolution constante.
• Le côté YIN est directement lié à la pratique (ce qui te sert et ce que je peux t'offrir) ainsi que de l'ESSENCE même du tantra. Ces pages ont un fond à la couleur crème ; cf. cette page-ci.
• Le côté YANG est purement théorique et sert à éviter les confusions, ambiguïtés et autres limitations liées aux mots. Son fonds d'écran est émeraude.

2. La pratique
La motivation va de pair avec plaisir et simplicité
La curiosité est une autre qualité importante.
Comment ai-je fait jusqu'à présent ?
D'où viennent ces pensées qui me sabotent ou me limitent ?
Comment améliorer aisément ma vie ET (commencer à) sentir le lien de toute chose ?

  | 00 INTRO | 01 ÊTRE | 02 OUVRIR | 03 VIVRE | 04 CHOISIR | 05 ÊTRE PRÊT | 06 ATTITUDE | 07 AS-TU ? | 08 DÉBUTER | 09 CORPS | 10 GRATITUDE |

Mots clefs et ajouts explicatifs (souvent avec une histoire)
Les références ci-dessous se trouvent dans la partie ENCYCLOPÉDIQUE de ce site (avec fond d'écran émeraude).
Et comme introduction à la partie théorique nous vous proposons quelques réflexions au sujet des… “MOTS” !

Retenez qu'à n'importe quel moment (et pour une séquence illimitée) vous pouvez revenir en arrière via le bouton "(retour)".

Dernière remarque : ne clique que sur ce qui t'intéresse beaucoup, sinon tu risques de te perdre… … vu que le mental passe de question en question en question en…
Voici, par paragraphe de cette page-ci, les liens vers les mots clés… qui peuvent aider à calmer le mental (ou l'exciter ou …) :
introduction Notions : culture, émotion, mental et ouvrir, ainsi que l'auteur : Sono.
Texte : Savoir et connaissance.
01 Notions : être, intégrité et simple/simplicité.
Et la comparaison adéquate : Intuition vraie plutôt que intuition fausse.
Poème relaté : CE QUI EST VRAI.
Histoire : Les graines de l'empereur. Lis cette histoire avant de continuer.
02 Notions : cœur et conscience.
Histoires : Ce qu'il y a de plus beau et La tache. Lis ces 2 histoires avant de continuer.
03 DOULEUR plutôt que SOUFFRANCE ; quelques citations au sujet des notions défi et opportunité ; POSSIBILITÉ ou OPPORTUNITÉ plutôt que PROBLÈME ! et… vivre !
Comparaison pertinente (pour éviter toute confusion et malentendu) : DOULEUR plutôt que SOUFFRANCE.
BD : « Le jour où… elle n’a pas fait Compostelle » de Beka et Marko.
Texte : Problèmes.
Histoire : < en révision >
04 PROFOND plutôt que SÉRIEUX ainsi que les notions suivantes : divine (en relation avec notre moi supérieur), profondeur et le verbe sentir.
BD : même BD que celle mentionnée ci-dessus : « Le jour où… elle n’a pas fait Compostelle » de Beka et Marko.
Histoire : Les étoiles de mer. Avant de continuer : lis l'histoire ou la BD citée !
05 Notions : bonheur, certitude, effort, prison et #03 vivre.
Texte : Le choix de la liberté. Ce texte optionnel peut aider. Il n'est pas indispensable.
06 Notions : attitude, divin/divine, esprit et religion.
Histoires : L'âne tombé dans un puits et Une question d'attitude. Lis ces 2 histoires avant de continuer.
07 Notions : courage, s'engager plutôt qu'être touriste, “motivation / être motivé(e)” et partager.
Histoire : L'histoire du colibri. Lis cette histoire avant de continuer.
08 Notions : coopérer (créer des liens / faire le lien), curiosité ÉVOLUER plutôt qu'essayer de s'améliorer, évoluer, penser, qualité/compétence/capacités, yin et yang.
Histoires : La clarté et Kali. Lis ces 2 histoires avant de continuer.

  | 00 INTRO | 01 ÊTRE | 02 OUVRIR | 03 VIVRE | 04 CHOISIR | 05 ÊTRE PRÊT | 06 ATTITUDE | 07 AS-TU ? | 08 DÉBUTER | 09 CORPS | 10 GRATITUDE |

(jour 09) Le corps =
notre sagesse et…
elle exprime aussi notre névrose !
Dès que l'on se permet d'être totalement à l'écoute de son propre corps, il n'y a plus d'ennui. Plus besoin de compensations malsaines.
Suivre la sagesse du corps permet une douce extase… qui peut durer et durer encore.

Notre société réprime tout ce qui est sain et naturel. Ainsi il est mal vu de bailler, et de rire. Ne parlons même pas de crier ou d'être euphorique. EN BREF : tout ce qui est VIVANT.
Sens ce que cela te fait. Oses-tu crier et si oui quand ?
Et… n'est-ce pas comique que seul en "faisant" l'amour on peut faire du bruit ?
(tout en sachant que même là beaucoup ne font aucun bruit)

Il ne s'agit pas de juger, même pas de s'en faire ; juste prendre conscience.
Quand on accueille avec le cœur en étant conscient, le changement s'opère tout seul.
Et que cela prenne 1 jour ou 3 ans, n'a aucune importance, quoi que ton mental puisse penser.

Notions : accueillir, bailler, corps et sagesse.
Comparaison : Ni BON ou MAUVAIS, plutôt APPROPRIE ou INAPPROPRIE.
Humour relaté : névrose.
Pratique : Commence à sentir. Plus tu respires (doucement et en conscience) en lâchant le mental, plus profond et subtilement tu pourras sentir.
(les avantages te seront dévoilés pas à pas, dans les semaines qui suivront, ainsi que par tes propres ressentis)

(jour 10) Éprouver la gratitude pour ce que la vie

nous offre en permanence

… et être émerveillé jour après jour par Le Vivant.

Note que la gratitude rend la conscience plus claire et indique un cœur ouvert.
Notion : s'émerveiller.
Pratique : Trouve ce qui t'émerveille… et deviens plus conscient où se trouvent les cadeaux, qu'avant n'étaient que des évidences ou des banalités.
Besoin de plus de spécification ? Si oui…
Que prends-tu comme acquit, comme NORMAL ? L'eau qui coule du robinet que tu ouvres ?
Si oui, lis le texte La population du monde #2 Et… laisse-toi en inspirer durant au moins une semaine !

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| > > > > > LIRE SANS PRATIQUER renforce l'armure mental, ton pire ennemi. < < < < < |
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| Choisis les pratiques qui te parlent.   Puis, quelques jours après, vois, ou mieux |
| SENS, ce que tu as intégré.  Reprends ensuite les notes ci-dessus et... tire-en la |
| conclusion ; estimes-tu utile de continuer ?  Te sens-tu vibrer plus, vivre plus ? |
| Et... sens-tu un appel intérieure qui dit « OUI ! » ?                              |
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> > > LA PROCHAINE ÉTAPE < < <

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